不是流汗,脂肪通过什么方式排出体外呢

日期:2019-07-25编辑作者:健身减肥

很多小伙伴都很好奇

减肥不是减体重,

通过减脂运动

而是减掉多余的脂肪。

身上那几十斤的肥肉

那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?

脂肪通过什么方式排出体外呢?

不是通过排泄,也不是通过流汗,

(没有对比就没有伤害)

今天卡卡来解答大家心中的疑惑。

脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多,同时所释放的能量也更多。

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◆汗水是脂肪的眼泪?◆

脂肪的组成

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脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素

很多“胖友”都被这句话激励,认为流汗就是减脂,汗越多,瘦越快,只有汗流浃背、衣襟滴水,脂肪才能燃烧。

流汗和燃脂有什么关系呢?答案是没有关系,流汗,更多的是身体用来平衡体温的一种手段。

代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,

在运动中,经常有人脸颊微红发热,这是因为身体升温,人体为了保持37℃恒温,会通过汗水散发运动时产生的多余热量。

脂肪所需的氧气更多,

脂肪倒是能加速汗液的排出,一般情况下,胖人更易出汗,因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。如果你是个胖子,那么脂肪就是你的真皮隐形外套。这下你终于明白了,为什么身边的胖子总是穿的最少,吃个饭的功夫就汗流满面了吧!

同时所释放的能量也更多。

◆排泄物是脂肪的回收站?◆

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每一女人在称体重前,都是戏精附体,要把衣服脱至半裸...甚至要等排完宿便后再等上体重秤。

汗水是脂肪的眼泪?

变轻了是减肥有效了,变重了是还没拉屎,拉屎=减脂?其实你的便便里主要是水和细菌,还有被消化吸收的食物残渣,和脂肪没有半点关系!

“汗水是脂肪的眼泪”,

◆肌肉是脂肪的归宿?◆

这句话激励过很多健身减肥的朋友,

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他们把运动后出汗多少作为减肥的成果。

脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解,难道是运动过后变成肌肉了吗?很多人认为,没有脂肪根本练不出肌肉,要增肌先增肥?

看着全身湿透的衣服,

其实,脂肪是根本不可能变成肌肉的!就好比油水不相容,两种不同的细胞也不能相互转化。健身运动的目的是让脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。

总觉得那不仅是汗,

◆脂肪悄悄的来,静静的走◆

是货真价实的脂肪。

减脂是个体力活,长期坚持是关键。今天给大家推荐这份家庭10分钟减脂训练计划。简单易行,由6个动作组成,非常适合没有时间去健身房锻炼的朋友。整套练习动作如下图:

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动作1:原地左右垫脚跳 左右各100次

脂肪最终是变成了汗水吗?

动作2:直立左右交替提膝 左右各30个

其实并不是,流汗和脂肪,

动作3:直立左右交替前踢腿 左右各30个

并没有你想象中那么大的关系,

动作4:徒手深蹲 30个

流汗,更多是身体用来平衡体温的一种手段。

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动作5:直立俯身前平举 侧平举 30个

运动的时候,

动作6:后箭步蹲 推肩 左右各30个

我们通常会脸颊发红发热,

别人在努力学习健身,你却在娱乐虚度光阴。这件事,我甘愿全力做的精彩绝伦。如果您有更多的健身经验或者相关的故事,欢迎在下方留言与我们分享,祝您开心生活每一天。

这是因为肌肉产生热量,身体升温,

人是恒温动物,为了保持37℃恒温,

会通过汗水散发运动时产生的多余热量。

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皇家赌场hj3737.com,脂肪倒是能加速汗液的排出,

一般情况下,胖人更易出汗,

因为身上过多的脂肪起到了保暖和隔热的作用。

就好比穿着羽绒服去运动,

你说能不容易出汗吗?

而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比较少的人,

在运动中产生的热量不多、散热又快,

所以几乎不怎么出汗。

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排泄物是脂肪的回收站?

大部分女生都很在意体重,

在称体重前,巴不得全裸,

而且一定要排完宿便后再等上体重秤。

变轻了是减肥有效了,

变重了?那是因为还没拉屎、屎没拉干净?

拉屎=减脂?

其实大家心里都有数,

便便里主要是水和细菌,

还有被消化吸收的食物残渣,

和脂肪没有半点关系!

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脂肪会变成肌肉?

脂肪不是通过汗液和排泄的方式消解,

难道是运动过后变成肌肉了吗?

很多人认为,没有脂肪根本练不出肌肉,

要增肌先增肥?

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其实,

脂肪是根本不可能变成肌肉的!

就好比油水不相容,

两种不同的细胞也不能相互转化。

健身运动的目的是让脂肪细胞变小,

肌肉纤维变大变壮,从而变瘦变美。

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那么脂肪到底去哪了?

脂肪是贪吃而来的,但是是如何溜走的呢?

科学研究,肺才是脂肪的主要排泄器官,

80%的脂肪都是通过日常“呼吸”排出人体的。

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人体通常会把多余摄入的热量转换为甘油酸酯,

减脂主要就是减掉甘油酸酯。

而甘油酸脂是通过氧化代谢的,

所以你的每一次呼吸都是在减脂!

脂肪最后生成物是二氧化碳和水,

水主要通过呼吸、皮肤、排泄等排出体外。

所以脂肪消耗的产物84%由呼吸排出,

15%由汗液排出。

脂肪,真的是会呼吸的痛!

99%的人都猜不到脂肪竟然以这种方式消解。

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既然流汗不能够表明脂肪消耗,

那什么可以呢?

目前来说除了精密仪器测算氧气二氧化碳呼入呼出比之外,

并没有很简便又精确的方式,

但是我们可以用一些别的方法去推算。

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最好的方法就是

通过测算自己心率的方式

来测算自己的脂肪燃烧情况。

多年的研究都显示,持续运动时,

心率持续维持在自己65-70%最大心率范围内

是身体动员脂肪供能的最佳心率范围。

最大心率的简便计算公式很简单,

220减去自己的年龄即可。

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当我们维持一定65-70%最大心率,

持续运动30-60分钟,

就能有效地减脂。

同时也可以配合耗时更短、强度更大、

减脂效率更明显的HIIT&力量训练,

达到更好的训练效果。

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关键词:

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