严防病痛,气血畅通

日期:2019-07-25编辑作者:养生保健

健康长寿、远离疾病是很多老年人的愿望。其实,只要树立正确的养生观、选择适当的保健方法,这个目标是完全可以实现的。传统的拍打养生法就是一个很好的选择。每天对特定穴位和部位进行拍打,可通过震荡刺激、传导感应来影响经络,调理脏腑,不仅能养生而且能治病。人体健康的基础在于经络气血运行畅通。拍打能疏通全身经络,改善血液循环,调整神经内分泌系统的功能。促进新陈代谢。长期坚持能使人神清气爽,增强免疫功能,达到防治疾病、延年益寿之目的。一拍颈将两臂向上举,举到头的上方.以肘关节为轴.用手臂带动手腕轻轻拍打颈后的大椎穴(颈部下端,突起的骨头处),每次2分钟。大椎穴是全身阳气汇聚之处.位于督脉之上,是手足三阳经与督脉的交会穴,对调理颈部气血及督脉阳气的运行有重要作用。经常拍打此穴位,能祛瘀通阳,尤其适合于患有颈椎病的人。二拍胸用双手掌拍打膻中穴(两乳头连线的中点处),拍打时用手臂带动手腕轻轻用力,每次2分钟。胸部的膻中穴,被称为“上气海”,是主管人体呼吸的“宗气”聚集之处,也是和人体免疫力密切相关的胸腺所在之处。经常拍打此穴位可宽胸理气、止咳平喘、宁心安神,对预防感冒、哮喘、心悸等心肺疾病具有重要作用。三拍腰用双手掌拍打腰部肾俞穴,此穴在第二腰椎棘突下(大约在肚脐正对背后平行处)旁开1.5寸处,左右各一穴。以空掌拍打,力最不宜过重,每次2分钟。该穴承担着调节肾脏的功能。经常拍打此穴,可以补肾壮阳、利水消肿、聪耳通窍,可治疗耳鸣、耳聋、健忘、腰痛,增强肾功能。四拍臂用一手掌拍打另一手的内关穴。此穴位于腕横纹上2寸的前臂正中,两手交替进行,每次2分钟。内关穴是八脉交会穴之一,与心脏有着重要的联系,是调理心脏疾病的首选要穴。经常拍打此穴可宁心安神、理气镇痛,对于心痛、心悸、胸闷、气短等病症有良好的效果。五拍手 用一手掌拍打另一手背的合谷穴,两手交替进行,每次2 分钟。合谷穴是防治头面部疾病的首选要穴,也是预防脑中风及老年痴呆的第一要穴。经常拍打此穴可以升清降浊、疏风散表、宣通气血、镇静安神。六拍腿双手掌拍打小腿前外侧的足三里穴(外膝眼下 3寸,距胫骨前缘一横指),每次2分钟。此穴是延年益寿、强身健体的第一大要穴,与脾胃功能有直接的联系。长期拍打此穴可调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿,能够改善机体免疫功能,对防病保健有重要作用。

现在人们越来越注重养生,动辄人参、鹿茸、虫草、灵芝之类的大补特补,其实,人们忘了自己身上有着比药物更有效,而且没有任何副作用的治病法宝——经络,经络上的穴位不仅可治疗疾病,更重要的是可以预防疾病,下面为大家介绍几个常用的治病保健要穴。

大椎——泄热大穴

大椎穴位于督脉之上,第7颈椎棘突下,是手足三阳经与督脉的交会穴,是阳气聚会之处,有清热解表、熄风止痉的作用,是治疗颈椎病、头部疾病的首选要穴,对头痛、气喘、肩背痛、中暑、呕吐、风疹、五劳虚损、热证均有明显疗效。

合谷——头痛要穴

合谷穴位于手背虎口处,于第一掌骨与第二掌骨间陷中。常按该穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络,自古以来就是治疗头面部疾病的首选要穴。

内关——“神奇心宝”

内关穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在挠则屈腕肌腱同掌长肌腱之间,有宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕等功效。本穴对心血管功能有明显的调整作用,可以防治心血管系统的各种疾病,被称为“冠心病的救星”、“心宝”等,对心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果。

气海——补气奇穴

气海穴又称为丹田,位于下腹部,前正中线上,脐下1.5寸,该穴为男女精气会聚之处,是保健强壮、益肾补气要穴,有益肾固精、升阳补气、补虚固本、调理冲任、通经散瘀、行气化浊的功能,主治男科病、妇科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、儿童发育不良等症。

关元——固本培元

关元穴位于下腹部,前正中线上,脐下3寸,该穴为人体元气之所在,有温肾固精、补气回阳、清热利湿、调理冲任、理气除寒的功能,为养生保健强壮之要穴。长期刺激该穴可使人元气充足、延年益寿,主治各种虚损及泌尿生殖系统各种病症。

肾俞——强肾要穴

肾俞穴在腰部,第2腰椎棘突下,旁开1.5寸。肾脏是人体的先天之本,肾俞穴可以滋阴精、壮阳气、补肾之精气、利水消肿、聪耳通窍。经常刺激该穴对防治肾炎、阳痿、遗精、月经不调、腰痛有很好的作用。

足三里——保健大穴

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。本穴自古以来就是养生保健的第一大要穴,备受古今医家们的重视,认为常灸足三里可以延年益寿,能提高人体免疫功能和抗病能力,有理脾胃、调气血、主消化、补虚弱之功效,对全身各系统都有强壮作用,故将灸足三里称为“长寿灸”。

三阴交——补阴要穴

三阴交位于内踝尖直上3寸,胫骨后缘,是足三阴经的交会穴,有健脾和胃、补调肝肾、行气活血、滋阴生津、疏经通络的作用,常按此穴对男女生殖系统的健康,有积极作用。此外,还能防治高血压,急、慢性肠炎,遗尿、失眠等疾病。

涌泉——养生奇穴

涌泉穴位于足跖屈卷足时,在足心前1/3的凹陷中,是肾经要穴,常用来治疗泌尿、消化、呼吸系统及五官疾病,具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用,可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、腰痛等症状,亦是常用的保健穴之一。

浏阳市中医医院

康复科治疗师刘超文

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