生活中如何防治腰肌劳损,腰胀腰痛怎么办

日期:2020-02-25编辑作者:养生保健

治疗老年腰痛的三个食疗秘方

  “腰肌劳损”是以腰部疼痛为特征的一组疾病,分为急性和慢性。腰椎周围的韧带和肌肉等软组织对维持体位,增加脊柱稳定性、平衡性和灵活性均起着重要作用。如因某些原因引起这些韧带、筋膜、肌肉、腰椎小关节滑膜等软组织发生病变则可发生疼痛,临床上统称为软组织性腰痛。

腰痛是以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一种病症,引起腰痛的原因有骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰部骨折等。中医认为,芋头性平,味辛,有小毒,具有消肿止痛、益胃健脾、散结解毒等功效,外用治疗筋骨痛、跌打损伤、扭伤、毒虫咬伤等;醋性温,昧酸、苦,无毒,具有散瘀止血、解毒杀虫等功效。芋头与醋合用,可以增强去瘀消肿和解毒止痛的效果。 dedecms.com

好,好

将芋头剥皮捣烂,加适量醋搅拌。再加一点面粉使之易于与皮肤贴合,然后用纱布蘸一些涂敷到患处,每天贴敷2次,持续使用一周即可见效。此方对于促进血液循环,缓解皮肤表面的病痛有疗效,注意使用醋的时候要额外小心,浓度、酸度过高都会刺激皮肤。 内容来自dedecms

  除腰部本身的局部病变外,引起“腰肌劳损”的因素归纳起来主要有以下三点:

小知识:

好,好

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  1.急性腰部扭伤未经及时合理的治疗,而形成慢性创伤性瘢痕及粘连形成,腰肌力量减弱发生疼痛。 好,好

每日早晨起床后,活动一下腰部,平时多做收缩腹肌、伸展腰肌等运动,散步、倒步行走、骑单车等都能够防止和减轻腰痛。

  2.腰部慢性积累性损伤。职业原因需长期弯腰工作者,或因姿势不良,使腰部肌肉长期处于被牵拉状态,久之腰肌产生慢性损伤,出现腰痛。

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  3.无论慢性累积性损伤,或由急性损伤遗留为慢性腰痛,其主要病理是肌肉纤维充血、水肿及肌纤维间或肌肉、筋膜纤维间发生粘连、炎细胞浸润,使腰肌正常滑动受到影响。当腰部活动,特别是腰前屈位时,受损腰肌即受到牵拉刺激,通过神经反射表现出腰痛症状。

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  在这些致病因素中,临床上最常见的是以局部疾患(外伤、扭伤、劳损、退行性病变、炎症等)及体位姿势不良为主,是骨科及康复门诊遇到的最常见的疾病之一。

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  症状自测

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  1.慢性腰痛,由急性腰扭伤转变为慢性损伤或有长期慢性劳损者,腰痛症状均相似,但病史各异。其腰痛的特点是:①久坐、久站或弯腰时腰痛,弯腰双手搬起重物时,腰痛加重。②有反复发作史。③疼痛在单侧或双侧腰椎横突、髂嵴及骶骨后方等腰背肌的起、止点处,并有压痛。 本文来自

  2.腰肌部位仅有轻微压痛或无压痛,甚至轻击腰背肌时可减缓疼痛。

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  3.直腿抬高试验及其他神经系统检查,均无异常。 好,好

  4.腰部活动受限,尤以前屈活动受限为明显。 

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